Etkili Diyet Yöntemleri

Etkili Diyet Yöntemleri

Etkili bir diyet listesi doğru beslenerek istediğiniz kiloya ulaşmanıza fayda edecektir. Bazı önerilere dikkat ederek diyetinizin etkisini artırabilirsiniz.

Sabahları ve Yemeklerden Önce Su İçin

Su içmek hem toksinleri atmak için etkili hem de tok kalmanızı sağlamak için önemlidir. Vücut gece boyunca hücrelerini onarmak ve tazelemek için suyu kullanır. Bu da sabah saatlerinde susuz kalan bir beden anlamına gelir. Sabah yarım litreye yakın, içebiliyorsanız daha fazla su içebilir ve fazladan kalori yakabilirsiniz. Yeteri kadar su içerek hiçbir şey yapmadan ekstra 100 kaloriye kadar yakabiliyorsunuz. Bunda da sabahları içtiğiniz ilk suyun önemi çok büyüktür. Yemek yemeden  yarım saat önce içilen su da yemeğe az yer kalmasını sağlar ve erken doyarsınız. Yani kalori sınırlandırması yapmış olursunuz. Detaylı bilgi için facebook sosyal medya hesabımıza dietto linkinden ulaşabilirsiniz. Ayrıca canlı sohbet gibi hızlı iletişim için yine dietto linkinden bize ulaşabilirsiniz.

Kahvaltıda Yumurtayı Atlamayın

Gün boyu çok fazla açlık hissetmemek, halsizliği gidermek ve kaslarınızın bütünlüğünü korumak için kahvaltıda yumurta çeşitlerini tüketmelisiniz. Besleyici ve proteini bol yumurta diyetinizde birçok çeşit yapabileceğiniz ana malzeme gibi düşünülebilir. Yağsız veya çok az zeytinyağı, doğal tereyağı ile yumurtayı tüketebilirsiniz. En ideal yumurta tüketim şekli haşlama yumurtadır. Tuz ve yağ olmayan beslenme türü her yiyecek için faydalı olarak düşünülebilir. Sebzelerin kendi tuzunu değerlendirebilirsiniz. Soğan, biber bu anlamda yumurtaya iyi şekilde eşlik eder.

Metabolizma Hızlandıran Yeşil Çay

Bilimsel olarak metabolizması hızlı kişilerin daha zayıf olduğu gerçektir. Bunu sağlamak için yeşil çayın faydalarını  değerlendirebilirsiniz.  Sakinleştirici bir etkisi de olduğu için gereksiz bir stresten uzaklaşmada avantaj sağlayacaktır. Fakat tüm bitki çaylarını sınırlı tüketmek gerektiğini unutmayın.

Meyveleri Erken Saatlerde Tüketin

Meyveler etkili diyette vitamin dengenizi sağlaması bakımından önemlidir. Ancak içerisinde karbonhidrat olduğunu ve sınırlı tüketmek gerektiğini unutmayın. Sabah ve öğle saatlerinde iki tane elma, bir muz veya portakal tüketilebilir. Yaz aylarında karpuz, kiraz, kayısı gibi meyveler oldukça lezzetlidir ve abartılmadan tüketilirse sağlıklı bir enerji kaynağı olacaktır.  Akşam saatlerinden itibaren vücut yavaşladığı için aldığı karbonhidratı yağa çevirebilir. Bu nedenle harcayacağınız kadar zaman bırakmalısınız.

Diyetle Yetinmeyin Spor da Yapın

Etkili diyet listesi aslında tek başına düşünülmemesi gereken bir durum… Çünkü sağlıklı zayıflama hareketle beraber olduğunda bağışıklığınıza olumsuz etki yapmaz. Vücudunuz kilo verirken sağlıksız süreçten geçerse, hastalanabilir ve ciddi sorunlara neden olabilirsiniz. Bağışıklık sisteminiz ve hormon dengeniz kilo verirken etkilenmemeli ve kötüye gitmemelidir. Bu ikisi kanser sorunlarının temeli olduğu için geç ve sağlıklı zayıflamaya odaklanabilirsiniz.

Bu yazımız da ilginizi çekebilir: Yaza özel diyet listesi