Yaza Özel Diyet Listesi

Yaza Özel Diyet Listesi

Yaz ayları yaklaşırken yaza fit bir şekilde girmenize yardımcı olacak bir diyet listesi uygulayarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Kış aylarında hareket alanımızın dar olması ve yeterli düzeyde spor yapılamaması ve fazla kalori alımı kilo almaya neden olmaktadır. Bundan dolayı kışın bitimine doğru herkes diyet listesi arayışına girmektedir. Kışın alınan kilolar yaz gelmeden verilmeye çalışılmakta, tatilde daha fit bir vücuda sahip olmaya çalışanlar oldukça fazladır. Kışın aldığınız birkaç kilo fazlanızı yalnızca birkaç hafta içerisinde sağlıklı beslenerek aynı zamanda diyet listenize sadık kalarak verebilirsiniz. Yazın gelmeye başlamasıyla eğer spor vermeye ara vermişseniz tekrar spora başlamanız daha hızlı kilo vermenizi sağlayacak aynı zamanda metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bundan dolayı yapabiliyorsanız dışarıda yapamıyorsanız evinizin içinde spor yaparak diyetinizi destekleyebilirsiniz.

Yaza Fit Girmek İsteyenler İçin Örnek Diyet Listesi

Eğer birkaç ay içerisinde eski kilonuza dönmek ve yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız, diyet listenizi birebir uygulayarak ve mümkün olduğu kadar bu listenizin dışına çıkmayarak kısa bir sürede kilo verebilirsiniz.

Öncelikle sabah uyandıktan sonra yapmanız gereken bir bardak ılık suyun içerisine birkaç damla limon ve bir tatlı kaşığı bal koyarak bu suyu içmektir. Sabahları güne su içerek başlamanız metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Kahvaltı: Ortalama 3 yemek kaşığı şekersiz ve tahıl ağırlıklı müsli, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı keten tohumu tüketilebilir.

Kahvaltınızı yaptıktan sonra öğlene kadar ılıktan daha sıcak bir su içmelisiniz. Ortalama bir litre suyunuzu öğlene kadar içmiş olun. Öğle yemeğinden 1-2 saat önce bir adet orta boy salatalık yiyebilirsiniz.

Öğlen yemeği: bir porsiyon haşlanmış tavuk, hindi veya balık yanında da bir tabak, tuzsuz, bir tatlı kaşığı zeytinyağlı ve limonlu salata tüketebilirsiniz. Salatanızı yeşillik ağırlıklı yapmaya özen gösterin.

Ara Öğün 1. Ara öğün öğle yemeğinden yaklaşık olarak 2- 2,5 saat sonra yapılabilir. Ara öğününüzde bir orta boy elma ya da bir avuç mevsim meyvesi tüketebilirsiniz.

Ara Öğün 2. İlk ara öğünden yaklaşık 1,5 saat sonra iki tane orta boy salatalık ve yanında 3 çorba kaşığı ev yoğurdu ya da light yoğurt tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği: 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı, fırında patates tüketebilirsiniz. Farklı günler için farklı sebze yemeklerini az yağ ve az tuz kullanarak yapabilirsiniz.

Ayrıca gün içerisinde 1-2 fincan yeşil çay, 1 fincan sade Türk kahvesi tüketebilirsiniz. Diyet listesini yeterli miktarda su içerek desteklemelisiniz.

Daha fazla bilgi ve destek için Dietto sitemizi inceleyebilirsiniz. Ayrıca bu videomuzu izlemenizi tavsiye ederiz. https://www.youtube.com/watch?v=-ofn5uYTdtw İyi günler dileriz.