Diyet Listesi

Diyet Listesi

Sağlıklı yaşam için doğru beslenme en önemli konulardan biridir. Hareketli yaşama ek olarak besin yönü güçlü bir diyet listesi hazırlayabilirsiniz.

Diyet Listesi Protein Yönünden Zengin Olmalıdır

İyi bir diyet listesinde en çok önem kazanan besin maddelerinden biri proteindir. Protein yeni kas ve doku oluşumu bakımından önem verilmesi gereken bir içerik… Yani protein miktarını yetersiz alırsanız diyetinizin sağlıklı olma ihtimali düşer. Proteini düşük bir diyet yaptığınızda, halsizlik, depresif belirtiler size eşlik edecektir.  Diyeti yapma amacınız sağlıklı bir yapı kazanmak olduğu için size fiziksel ve ruhsal olarak zarar vermemelidir. Yani hızlı kilo verme düşüncelerinizi bir kenara bırakarak diyet yapmaya başlayabilirsiniz.Konumuza devam ederken yenilenen sitesi Dietto diyet gıdası ürünümüzü inceleyebilirsiniz. Veya sosyal medya hesabımızdan https://www.facebook.com/diettodezpack/ hesabımızdan bize yazabilirsiniz.

Diyet Listeniz Size Özel Olmalı

Herkesin enerji yakma miktarı ve besinlere karşı hassasiyetleri farklı olabilir. Bu nedenle sizin yaparken memnun kalacağınız bir diyet listesini hazırlamanız önerilir. Bunun için kan değerlerinize baktırarak insülin direnci kontrolünü yaptırabilirsiniz. Bazen diyeti doğru yapmanıza rağmen kilo vermemenizin nedeni farklı etkenlerden dolayı olabilir. Yeteri kadar enerji harcamamak ve yeterli su içmemek de bunlardan biridir. Uykusu düzenli olmayan kişilerin diyetten verim alamadığı bilinmektedir.

Şeker ve Karbonhidrat Aynı Değildir

Genel bir yanılgı olması nedeniyle şeker ve karbonhidrat ayrımından bahsetmek gerekiyor. Şeker besin değeri olmayan ve hızlıca kan şekerini yükselten bir maddedir. Oldukça zararlı olmasına rağmen marketlerde geniş bir yer bulmakta ve anlık enerji vermesi nedeniyle tercih edilmektedir.   Sağlık alanında çalışan herkesin uzak durulması gerektiğini vurguladığı bir takviyedir. Karbonhidrat ise doğada kendiliğinden var olan, vücudun hücrelerini destekleyen, enerji veren önemli bir besindir.  Meyvelerde, bakliyatta, makarna, şehriye gibi yiyeceklerde bulunur ve sağlıklı beslenmede önemli bir yere sahiptir. Yani diyet yaparken beslenmenizde sınırlı sayıda karbonhidrat bulunması gerekir.

Öğün Atlamayın

Herkesin kendine göre bir diyet yapma biçimi bulunuyor. Fakat en ideal olanı kendinizi açlıkla zorlamayacağınız, düzenli besin aldığınız diyettir. Bunu harcamak için günlük hareketlerinizi veya sporunuzu yaparak düzen kurabilirsiniz.

Her Zaman Uygulayacağınız Bir Diyet Listesi Belirleyin

Çoğu kişinin tek ortak noktası başlanılan diyete kısa sürede son vermek ve verilen kiloları hızlıca almaktır. Bunu yapmamak için kendinize her zaman yapabileceğiniz makul bir diyet nasıl olur sorusunu sorabilirsiniz.Diyetinizde tek tip beslenmenin ters tepeceğini de hatırlatmak gerekiyor.

Birkaç Haftada Bir Ödül Öğünü Olsun

Vücudunuz rutin beslenme düzenini bir süre sonra dezavantaja çevirebilir. Ayrıca arada bir canınızın istediğini yemek diyet listesi dışına çıkmak gerekir.