Bademin Faydaları Nelerdir? Badem Hakkında Her Şey

 

İçeriğinde birçok vitamin ve mineral barındıran badem uzmanlar tarafından inek sütüne alternatif olarak gösterilmektedir. Bademin faydaları nelerdir? İçeriğinde bulunan kalsiyum, demir, fosfor, çinko, selenyum, bakır, niyasin, E vitamini, magnezyum bademin daha da zengin bir besin kaynağı olmasını sağlamaktadır. Badem Ürdün, Suriye, Lübnan, Suudi Arabistan, İran ve ülkemizde yetiştirilmektedir. Çiğ olarak tüketilen bu meyvenin insan yaşam kalitesini artırmada büyük bir gücü bulunmaktadır. 

Çiğ Bademin Faydaları Nelerdir?

Çiğ badem, sağlık yararları ile dolu lezzetli ve besleyici bir besindir. İster atıştırmalık olarak yiyin, ister en sevdiğiniz tariflere ekleyin, çiğ badem herhangi bir sağlıklı beslenmeye harika bir katkıdır. İşte çiğ bademin birçok faydasından bazıları:

1. Besin Değerleri Yüksek: Çiğ badem, sağlıklı yağlar, lif, protein, E vitamini, magnezyum ve potasyum dahil olmak üzere zengin bir besin kaynağıdır. Bu besinler genel sağlık ve zindeliği desteklemeye yardımcı olabilir.

2. Kalp-Sağlıklı: Çiğ bademlerin, LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini düşürmeye yardımcı olabilecek yüksek tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ içeriği nedeniyle kalp-sağlıklı olduğu gösterilmiştir.

3. Kilo Yönetimi: Çiğ badem, protein ve lif bakımından yüksek olduğu için kilo yönetimine de yardımcı olabilir. Bu besinler, kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilir, bu da atıştırma veya fazla yeme dürtüsünü azaltabilir.

4. Kan Şekeri Kontrolü: Çiğ badem, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için de faydalı olabilir. Düşük karbonhidrat ve yüksek lif içerirler, bu da kan şekeri düzeylerini düzenlemeye ve tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Cilt Sağlığı: Çiğ bademdeki E vitamini ve antioksidanlar da cilt sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bu besinler, cildi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olabilir ve yaşlanma görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.

6. Kemik Sağlığı: Çiğ badem aynı zamanda kemik sağlığı için önemli olan iyi bir magnezyum kaynağıdır. Magnezyum, kalsiyum emilimini desteklemeye yardımcı olur ve osteoporoz gelişme riskini azaltabilir.

7. Beyin Sağlığı: Çiğ bademdeki sağlıklı yağlar ve besinler beyin sağlığı için de faydalı olabilir. Çalışmalar, badem de dahil olmak üzere fındık tüketmenin bilişsel işlevi iyileştirmeye ve bunama gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Sonuç olarak çiğ badem, çok çeşitli sağlık yararları sunan besleyici ve çok yönlü bir besindir. Çiğ bademleri diyetinize dahil etmek, kalp sağlığını, kilo yönetimini, kan şekeri kontrolünü, cilt sağlığını, kemik sağlığını ve beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Öyleyse devam edin ve lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık için bir avuç çiğ badem alın!

Hamsili pilav tarifi makalemizi de okuyunuz.

Ülkemizde yetiştirilen iki çeşit badem bulunmaktadır. Bu badem çeşitleri birbirinden tatlı badem ve acı badem diye ayrılır. Acı bademden yağ üretilmekte ve yemeklere lezzet eklemek için yemeklere katılmaktadır. Tatlı badem ise çiğ olarak tüketilir. Çiğ olarak tüketilmekte olan tatlı bademin insan sağlığına olan faydaları çok fazladır. Günün her öğününde tüketilebilen bademin faydaları nelerdir?

Bademin Faydaları Nelerdir?

Badem tüketmek çok eski zamanlardan beri kültürümüzde bulunmaktadır. İnsan sağlığına faydalarının çok fazla olduğunun açıklanması kısa süre olsa da günümüzde de bademin tüketimi bir hayli fazla yapılmaktadır. Hemen hemen her damak tadına lezzeti uyumlu olan badem günün her öğününde tüketilebilir. Bademin faydaları nelerdir?

Bademin faydaları nelerdir?

·         Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlar.

·         Bademin içeriğinde bulunan bakır ve manganez insan vücudundaki enerjiyi artırır ve metabolizma hızını çoğaltır.

·         Lif açısından çok zengin olan badem kabızlığı önler.

·         Sindirim sistemi üzerinde büyük bir etkisi bulunur.

·         Bağışıklık sistemini korur, düzenli olarak sabah kahvaltılarında tüketildiğinde hastalıklardan koruyucu özelliği vardır.

·         Kan basıncının düzenlenmesini destekler.

·         Safra kesesinde taş oluşumunu engeller.

·         Cilt bakımı için en özel besinlerden olan badem cilt üzerinde çıkan yaraların engellenmesini sağlar.

·         Saçların parlak olmasını sağlar.

·         İçeriğinde bulunan fosfor sayesinde çocukların ve yetişkinlerin diş ve kemik sağlığını güçlendirerek daha kuvvetli kemiklere sahip olmalarını sağlar.

·         Şeker seviyesini vücutta kademeli yükselttiği için diyabet hastalığına karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır.

·         Tok tutucu özelliği ile kilo vermeye yardımcı besinlerden birisidir.

·         Kansızlığa iyi gelen vitamin ve mineraller içermektedir.

Ç

·        Kış aylarında çokça görülen faranjit, laranjit ve grip gibi hastalıklardan kişileri koruma altına alır. Bademin faydaları nelerdir? İnsan sağlığı için oldukça faydalı bir besindir.